na boki

Witam wlasine wrocilemz treningu. Przy cwiczeniu bicepsa strasznie zabolalo mnie w lewej czesci plecow mozna powiedziec ze kolo lopatki tyle ze blizej srodka pleców. Ból nadal sie utrzymuje. Czy to mozliwe ze to ból odserca? Boli mnie przy robieniu skretów na boki i przy braniu glowy w dół. HELP.

Witam Slyszalem o pewnym poszerzeniu plecow w taki sposob ze jakbyy rozwala łopadki na boki jakie to cwiczenie ? ostro katuje najszerszy i motyl ale dalej nic wiec prosze o odpowiedz ;) dzieki..

[...] wiec wpon nic mi niebylo ale jakos we wtorek podwieczor czyli wczoraj kolano mnie troche boli ale nie jak robie przysiady tylko jakby to wytlumaczyc jak usiade i mam noge zgieta uniose ja w powietzr i poruszam na boki to taki dzwny bol niejest to jakis niewiadomo paraliz ze mnie zaslepia ale leki bol czy to cos powaznego czy zwykle nadwyrezenie

Witam wszystkich.** Mam taki problem już 5 razy miałam skręconą kostkę lub staw skokowy.Jeszcze mnie boli ta noga jak ruszam ją na boki,mam trochę grubą i jeszcze trochę siną.:**A lubię grać w siatkę,kiedy będę mogła zacząć grać,czym mam smarować tą kostkę, jakie cwiczenia.proszę o informację!!!

[...] wiec wpon nic mi niebylo ale jakos we wtorek podwieczor czyli wczoraj kolano mnie troche boli ale nie jak robie przysiady tylko jakby to wytlumaczyc jak usiade i mam noge zgieta uniose ja w powietzr i poruszam na boki to taki dzwny bol niejest to jakis niewiadomo paraliz ze mnie zaslepia ale leki bol czy to cos powaznego czy zwykle nadwyrezenie

[...] odczuwam ból po kostką. Moge z nim normalnie chodzić, ale np odczuwam juz go gdy wchodze po schodach. Gdy ruszam stopą w pionie to nie czuje, najbardziej boli gdy ruszam na boki. Teraz sam nie wiem, czy to trzeba rozruszać, czy usztywnić (chodziłem ze 3 dni w opasce uciskowej ale wiele to nie dało). Poradźcie mi co moge zrobić aby za bardzo nie [...]

[...] 1.wymachy sztanga chwyt równo barki 12\10\8 2. Młotek 12\10\8 3.wymachy sztangielkiem 12\10\8 Sobota-Barki+kaptury 1.Sprzed głowy gryf prosty 12\10\8 2.wymachy do przodu chwyt młotek 12\10\8 3.wymachy na boki 12\10\8 1.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 12\10\8 Jak coś jeszcze trzeba to piszcie. Pozdro Zmieniony przez - Pako85 w dniu 2010-02-15 17:23:50

[...] 15-10-5 Przysiady 3-3-4s Drazek 2-2-4s MC 2-3-3s Wyciskanie sztangi skos gora 2-3-4s Wyciskanie stojac(zolnierskie) 2-3-3s Unoszenie na boki i w opadzie 2-2-2s Uginanie ramion ze sztanga 2-2-3s Dipsy 2-2-3s

[...] TO SUPER SERIA CZWARTEK WOLNE ! Piątek: Bary + Plecy 1. Bary, wyciskanie sztangi zza głowy (5x6) 2. Bary, wyciskanie hantli siedząc (4x4) 3. Bary, podnoszenie hantli na boki (4x6) 4. Bary, sztanga w opadzie (4x6) 5. Plecy, siedząc, wyciąg do klaty (nachwyt) (5x8) 6. Plecy, siedząc, wyciąg do klaty (uchwyt neutralny) (5x8) 7. Plecy, hantle w [...]

[...] http://allegro.pl/item985406779_worek_bokserski_treningowy_150x45cm_pelny_ciezki.html Chodzi mi głównie o to czy jest w miare solidnie uszyty i by nie latał aż tak na boki (70kg chyba wystarczy?). Pomieszczenie ma 2.25m wysokości a ja 1.7m wiec worek 150cm do boksowania i kicków raczej dobry. Wolałbym kupić z miejsca napełniony, ale jeśli [...]

[...] łydek - Prostowanie nóg leżąc 4x8-10 (przerwy 2 min.) - Uginanie nóg siedząc 4x8-10 (przerwy 2 min.) Barki - Wyciskanie ŻW 4x4 (przerwy 2 min.) - Unoszenie hantli na boki 3x (przerwy 1 min.) - Unoszenie hantli w opadzie 3x (przerwy 1 min.) Szrugsy 2-3s, brzuch+szyja Środa Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 4x4 (przerwy 3 min.) - [...]

[...] do brody 3x Przedramię. Środa Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 4x4 - Wyciskanie hantli skos 4x8-10 - Rozpiętki 4x8-10 Barki przód i bok - ŻW 3x - Unoszenie hantli na boki 3x Piątek Nogi - Przysiad 4x4 - Prostowanie nóg leżąc 4x8-10 - Uginanie nóg siedząc 4x8-10 Ręce serie łączone - Francuskie oburącz hantlem stojąc 4x4 (triceps) - [...]

[...] hantelki w opadzie tułowia 4s podciąganie wąskim nachwytem 3s uginanie ramion ze sztangą prostą i łamaną po 3 s chwyt młotkowy 3 s CZWARTEK-WOLNE PIĄTEK: barki+przedramiona wyciskanie z za głowy i z przed po 3 s unoszenie na boki 3s uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem po 3 s do palenia W DNI WOLNE BRZUCH: PO 4 S SPIĘĆ I UNOSÓW NÓG

[...] sztangą 4s unoszenie hantelki w opadzie tułowia 4s podciąganie wąskim nachwytem 3s skłony ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangą prostą i łamaną po 3 s chwyt młotkowy 3 s CZWARTEK-WOLNE PIĄTEK: barki+przedramiona wyciskanie z za głowy 3 s unoszenie na boki 3s wyciskanie hantli 3 s uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem po 3 s do paleni

[...] przedramie --- --- A Przysiady ze sztangą przód 4x Przysiady ze sztangą tył 4x Łydki maszyna 6x Klatka wyciskanie lezac 4x Wyciskanie skos 4x Push and press 4x Unoszenie na boki 2x dropsety tylne aktony 2x dropsety Brzuch ABS B Martwy Ciag 4 Szrugsy 4 serie Sciaganie drazka 4 Wiosłowanie jednoracz 4 serie Stojac 4 serie Modlitewnik 4 serie [...]

może niezupełnie jest to problem, ale czy możliwe jest abym się ''nie radził''? bujam się na boki jak kaleka może to od proporcjonalnie za 'małych' nóg (chodzi o uda) do klaty i reszty?

[...] 50x50x3 i część ruchoma z 40x40x3 podstawa z 50x50x2 wymiary podstawy 550x600mm min wysokość 960 a max 1520mm 9 stopni regulacji Śruba dociskowa aby nie bujało się na boki Pomalowane są w podkładzie jak by ktoś by był zainteresowany pomaluje kolorkiem czarny,czerwony cena jaka mnie interesuje to 180 zł+KW (zorientuje się jakie bo jeszcze [...]

Moje pytanie dotyczy unoszenia ramion na boki w staniu/w siadzie z hantlami . Czy ugięcie rąk w łokciach by przedramie było prostopadłe z bicepsem i rownolegle skierowane do podłoża( i unoszenie ramion z tak trzymanymi rękoma) jest błędem? Czy taka technika wykonywania ćwiczenia jest zła?

W poprzednim sezonie zimowym naderwałam sobie więzadło kolanowe. Teraz jest już niby lepiej no ale od wakacji praktycznie się oszczędzałam i lekarz mówi żeby w tym sezonie uważać i najlepiej nie robić niczego kontuzyjnego (lekarz zwykły nie sportowy). I teraz pytanie czy jeżeli kupie sobie stabilizator kolana z ruchomą szyna i jednak pójdę [...]

W poprzednim sezonie zimowym naderwałam sobie więzadło kolanowe. Teraz jest już niby lepiej no ale od wakacji praktycznie się oszczędzałam i lekarz mówi żeby w tym sezonie uważać i najlepiej nie robić niczego kontuzyjnego (lekarz zwykły nie sportowy). Artroskopie mam mieć robiona dopiero(Niestety leczę się "państwowo" :/). I teraz pytanie czy [...]